Die Körperreinigung beginnt mit dem wichtigsten Inhaltsstoff des Körpers - WASSER, aus dem zwischen 70% und 75% unseres Körpers besteht.

Wasser ist die Basis, ohne die es kein gesundes Leben, keine Körperreinigung oder den Verlust überflüssiger Pfunde gibt. Ohne Wasser geht es nicht - dass darfst du nicht vergessen! Wenn der Körper mit Feuchtigkeit versorgt werden soll, empfehlen wir mindestens 3 dl Flüssigkeit pro Tag pro 10 kg Körpergewicht. Wenn Sie also 60 kg wiegen, bedeutet das 1,8 Liter Flüssigkeit pro Tag.

So nehmen Sie die Flüssigkeit zu sich: 0,5 l bis 1 l der Flüssigkeit sollten täglich mit der Nahrung eingenommen werden, der Rest sollte getrunken werden - ich empfehle reines, lebendiges Wasser, ungesüßten Tee oder Limonade.

TIPP: Ich empfehle Ihnen, eine 0,5-Liter-Flasche oder eine kleine Flasche zu nehmen und zu messen, wie viel Flüssigkeit Sie täglich trinken. Ich trinke 3 x 0,5 l Flüssigkeit pro Tag und bei sportlicher Betätigung 5 x 0,5 l.

Hast du dich jemals gefragt, wie man Wasser ausscheidet? 1,5 l täglich mit Toilettenbesuch:), 0,5 durch Atmung und 0,5 l durch die Haut. Beim Schwitzen (Sauna, Sport) verlieren wir viel mehr Wasser, das wir dann entsprechend ersetzen müssen.

Rezept für ausgezeichnetes Entgiftungswasser

Zutaten:
* 2 l Wasser
* 2 Orangen
* 1 Grapefruit
* 1 Zitrone
* Ingwer (ein Stück frischer oder eine Prise Ingwer)
* falls gewünscht: frische Minze oder Gartenmelisse und Agavensirup

Zubereitung: Alle Zutaten schneiden und in Wasser einweichen. Mindestens 6 Stunden stehen lassen, bevor wir mit dem Trinken beginnen. Die Zitrusfrüchte bis zu 3x mit Wasser abgießen. Wenn wir keine Öko-Zitrusfrüchte haben, tränken wir sie 1 Stunde lang in warmem Wasser und schneiden sie später in Schnitten.

REZEPT VON: Malinca Nastja